Τα Ευεργετικά Στοιχεία του Καφέ για την Υγεία
Μάθετε τα πάντα για τα ευεργετικά στοιχεία του καφέ για την υγεία. H καφεΐνη αποτελεί διεγερτική και τονωτική ουσία του κεντρικού νευρικού συστήματος, η οποία μειώνει την αίσθηση πνευματικής και σωματικής κούρασης και την αίσθηση υπνηλίας.
Παράλληλα αυξάνει το επίπεδο ετοιμότητας του οργανισμού και τη συγκέντρωση, ενώ βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων. Έρευνες που έχουν γίνει πάνω στην επίδραση της καφεΐνης στην απόδοση των αθλητών έχουν δείξει ότι η τελευταία μπορεί να καθυστερήσει τα πρώτα σημάδια κούρασης σε προγράμματα μεγάλης διάρκειας και να μειώσει την αίσθηση της έντασης της άσκησης. Μπορεί τα οφέλη της να μην είναι τόσο μεγάλα, αλλά αυτές οι μικρές αυξήσεις στην απόδοσή της μπορεί να σου χαρίσουν μεγάλα αποτελέσματα. Θέλετε αποδείξεις;
Έρευνες έχουν δείξει τα εξής:
• Δρομείς στους οποίους χορηγήθηκε καφεΐνη μία ώρα πριν από αγώνα 8 χλμ. αύξησαν το χρόνο τους κατά 23,8 δευτερόλεπτα.
• Κατά τη διάρκεια διαλειμματικής προπόνησης με ποδήλατο παρατηρήθηκε 8,5% αύξηση στο ρυθμό των σπριντ και 7% αύξηση στη μέση ένταση διεξαγωγής τους.
