Παιδί » Μαμαδες » Καταρρίπτοντας τους Μύθους σε Διατροφή και Ομορφιά

Λίγο πολύ, όλες έχουμε ακούσει διάφορες εικασίες για πράγματα που δεν ισχύουν. Πόσο καταστροφικό μπορεί να είναι αυτό για την υγεία μας και την εμφάνιση μας;;; Διαβάστε παρακάτω και απομυθοποιήστε κάποιες συνήθειες που μας καταπιέζουν…

Ο μύθος

«Η παράλειψη των γευμάτων βοηθά στην απώλεια βάρους».

Η αλήθεια
Έρευνες έχουν δείξει ότι παραλείποντας το πρωινό, ο οργανισμός λαμβάνει  περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα. Επίσης, παραλείποντας το μεσημεριανό γεύμα αυξάνεται το αίσθημα της πείνας και οι πιθανότητες να υπερκατανάλωσουμε φαγητό λόγω της λαιμαργίας μας είναι μεγαλύτερες, με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους. Ένα σωστά σχεδιασμένο και ισορροπημένο διαιτολόγιο μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος χωρίς να παραλείπουμε κανένα από τα κύρια γεύματα ενώ παράλληλα μπορεί να περιλαμβάνει και 2-3 μικρογεύματα.

Ο μύθος
«Το σταυροπόδι προκαλεί φλεβίτιδα»

Η αλήθεια
Κάθε φορά που κάθεσαι σταυροπόδι το ξανασκέφτεσαι μπροστά στον φόβο του να μεταμορφωθείς σε γυναίκα-αράχνη! Οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι ισχύει κάτι τέτοιο, οπότε δεν έχεις φόβο να σταυρώσεις τα πόδια σου. Ούτως ή άλλως τα πόδια σας αναδεικνύονται καλύτερα έτσι.

Ο Μύθος                                                                                                                                                                “Αν τρίζεις τα δάχτυλά σου, θα τους προκαλέσεις αρθρίτιδα”

Η Αλήθεια                                                                                                                                                                Ο ήχος που ακούγεται όταν τρίζεις τα δάχτυλά σου, οφείλεται στην αναρρόφηση αερίων που αποβάλλονται, τη στιγμή που οι αρθρώσεις χωρίζονται κάτω από συνθήκες  συνθήκες υψηλής πίεσης. Αρα δεν υπάρχει φόβος αρθρίτιδας.

Ο Μύθος                                                                                                                                                               «Ένας άνθρωπος πρέπει να πίνει 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως».

Η αλήθεια
Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες σε υγρά για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων υδάτωσης. Ένας υγιής ενήλικας χρειάζεται κατά μέσο όρο γύρω στα 2 – 2.5 λίτρα υγρών ημερησίως. Ωστόσο, το νερό δεν αποτελεί τη μοναδική πηγή υγρών για την κάλυψη των αναγκών αυτών. Οι ημερήσιες ανάγκες σε υγρά μπορούν να καλυφθούν και μέσω της κατανάλωσης άλλων ροφημάτων όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι, η σόδα και τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Επίσης, στη συνολική ημερήσια πρόσληψη υγρών θα πρέπει να συνυπολογίζεται και το νερό που περιέχεται στα τρόφιμα. Η υπερβολική κατανάλωση σε υγρά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και σε ακραίο σημείο να προκαλέσει δηλητηρίαση από νερό.

Ο μύθος                                                                                                                                                                       «Τα αναψυκτικά προκαλούν κυτταρίτιδα».

Η αλήθεια.                                                                                                                                                                                                                 Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι τόσο η κατανάλωση καφεΐνης όσο και ανθρακικού σχετίζεται με τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Η κυτταρίτιδα είναι μία δερματική πάθηση η οποία οφείλεται κυρίως σε προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος, σε ορμονικές διαταραχές και σε διαταραχές στο εσωτερικό των λιποκυττάρων. Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, η σωστή διαχείριση του άγχους και μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλουν στη βελτίωση του προβλήματος αυτού.

Ο Μύθος                                                                                                                                                                «Τα μακαρόνια παχαίνουν».