Πόσα Γλυκά να Τρώει το Παιδί μας;
Οι γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων πλησιάζουν και ένα ένα τα σπίτια, γεμίζουν με γλυκές λιχουδιές. Γνωρίζετε πως το παιδί σας λατρεύει τα γλυκά και αγχώνεστε επειδή θα βρίσκεται αντιμέτωπο καθημερινά, με πολλές λιχουδιές από ζάχαρη? Ρίχνοντας μια ματιά στα παρακάτω ερωτήματα θα δείτε πόσο αθώες είναι τελικά αυτές οι μέρες για την διατροφή τους.
Γιατί τα γλυκά αρέσουν σε μικρούς και μεγάλους;
Η σχέση που έχει ένα παιδί με την ζάχαρη είναι έρωτας από την πρώτη στιγμή, μιας και το μητρικό γάλα είναι μια πολύ γλυκιά τροφή.
Επίσης ο άνθρωπος από τη φύση του έχει μια τάση προς το γλυκό (κυρίως υδατάνθρακες) κάτι το οποίο είναι απαραίτητο για να έχουμε ενέργεια και να διατηρηθούμε στη ζωή, ενώ αντίθετα αποφεύγει τα πικρά, που είναι συχνά και τα δηλητήρια. Υπάρχει λοιπόν μια γενετική προδιάθεση στο να μας αρέσει η γλυκιά γεύση.
Τα παιδιά από την φύση τους όπως και όλοι μας, αγαπούν τη γλυκιά γεύση.
Ένα τμήμα του εγκεφάλου μας, το οποίο ελέγχει τα επίπεδα της γλυκόζης, έτσι όταν τα επίπεδα γλυκόζης του οργανισμού είναι χαμηλά, αυτόματα δίνουν το ερέθισμα στο τμήμα του εγκεφάλου, και αναζητούμε γλυκό.
Μπορούν να τρώνε γλυκά τα παιδιά?
Μπορούμε να έχουμε τα γλυκά στην καθημερινή διατροφή του παιδιού μας ειδικά αν είναι υπερκινητικό και αθλήτε, βέβαια η ποσότητα πρέπει να είναι ελεγχόμενη να μην οδηγηθούμε σε άλλα προβλήματα.
Και στην περίπτωση που το παιδί μας είναι λίγο υπέρβαρο πάλι πρέπει να επιτρέπουμε την περιστασιακή κατανάλωση γλυκών αφενός μεν για να μάθει να ελέγχει τις ποσότητες από μικρό αφετέρου δε να μπορεί να συμμετάσχει σωστά σε όλες τις κοινωνικές εκδηλώσεις και να μην αποκτά απωθημένα για το απαγορευμένο. Ένα γλυκό δυο με τρείς φορές την εβδομάδα δεν θα επιβαρύνει σε τίποτα ένα υπέρβαρο παιδί.
Κατανάλωση Γλυκών:
Σε μικρή ποσότητα.
Ας προτιμάμε μια μικρή για παράδειγμα σοκολάτα από μια μεγάλη.
Σε ποικιλία.
Η ποικιλία συνήθως δεν οδηγεί στην εξάρτηση
Προγραμματισμένα
Το παιδί και όλοι μας είναι καλό να τρώμε γλυκό
- Με το πρωινό γιατί συνήθως το πρωί τα επίπεδα της γλυκόζης στον οργανισμό είναι πιο χαμηλά
- Πριν και μετά τη γυμναστική γιατί τότε τα παιδιά χρειάζονται ενέργεια.
- Στο Διάβασμα ή στην προετοιμασία για εξετάσεις. Η ενέργεια που δίνουν τα σάκχαρα, μπορούν να το βοηθήσουν.
Ιδέες για γλυκά σνακ
Όπως προσέχουμε για τα καθημερινά γεύματα το ίδιο πρέπει να κάνουμε με τα γλυκά ή σνακ για να έχουμε τον έλεγχο του τι τρώει το παιδί μας, μερικές ιδέες για το σχολείο ή το απόγευμα είναι:
- 2-3 σπιτικά κουλουράκια
- 1 κομμάτι κέικ
- 1 φρουτοσαλάτα
- 1 μερίδα γλυκό του κουταλιού
- 1 milkshake
- ένα σπιτικό ρυζόγαλο.
- Φρούτα με σοκολάτα.
Πότε είναι επικίνδυνα για τα παιδιά
Στα γλυκά όπως και στα περισσότερα προίόντα διατροφής η υπερκατανάλωση είναι αυτή που δημιουργεί προβλήματα, ταπολλά γλυκά δε οδηγούν σε:
- Υπέρβαρα παιδιά ή παχύσαρκα,
- δημιουργία τερηδόνας
- καρδιακά προβλήματα
- πιθανότητα διαβήτη
Τι να μην κάνετε:
«Αν φας τις φακές, θα κερδίσεις παγωτό»
«Θα σου δώσω σοκολάτα αν σταματήσεις να κλαις»
«Αν τρως γλυκά θα γίνεις χοντρή/ος»
