Καλές Τροφές για Παιδιά 2-8 ετών
Η καθημερινή μας διατροφή σχετίζεται άμεσα με την υγεία μας . Υπάρχουν τροφές που ωφελούν τον οργανισμό μας και τον προστατεύουν από πολλές ασθένειες . Συγκεκριμένα ,το γάλα , το γιαούρτι τα φρούτα τα λαχανικά και το κρέας είναι τροφές με μεγάλη θρεπτική αξία, που περιέχουν όλες τις πολύτιμες βιταμίνες ,τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία τα οποία είναι απαραίτητα για να χτιστεί ένα γερός οργανισμός . Όλες αυτές θεωρούνται καλές τροφές για παιδιά 2-8 ετών αλλά και για μεγαλύτερα.
Η καθημερινή μας διατροφή σχετίζεται άμεσα με την υγεία μας . Υπάρχουν τροφές ου ωφελούν τον οργανισμό μας και τον προστατεύουν από πολλές ασθένειες .Συγκεκριμένα ,το γάλα , το γιαούρτι τα φρούτα τα λαχανικά και το κρέας είναι τροφές με μεγάλη θρεπτική αξία, που περιέχουν όλες τις πολύτιμες βιταμίνες ,τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία τα οποία είναι απαραίτητα για να χτιστεί ένα γερός οργανισμός .
Ιδανικά για παιδιά
Το γάλα, το τυρί και φυσικά το γιαούρτι, είναι τροφές με μεγάλη θρεπτική αξία,που περιέχουν όλες τις πολύτιμες βιταμίνες , τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για να χτιστεί ένας γερός οργανισμός.Καθένα από τα συστατικά αυτά παίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο στην ανάπτυξη του παιδικού οργανισμού .Περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνες και είναι απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη ενός γερού οργανισμού.
Απαραίτητο το νερό
Μερικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να πίνουμε αρκετά νερό είναι οι παρακάτω :
- Το νερό περιέχεται σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας .
- Το σώμα μας αποτελείται από νερό.
- Σχεδόν η μισή ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός μας προσλαμβάνεται μέσω της τροφής , γι αυτό θα πρέπει να πίνουμε νερό για να καλυφθούν οι ανάγκες.
- Το νερό χάνεται από το σώμα με πολλούς τρόπους, ακόμα και όταν αναπνέουμε, γι αυτό θα πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς ώστε να μην αφυδατωθεί το σώμα μας.
Πώς πόσο -πότε
για μια σωστή και υγιεινή διατροφή δεν αρκεί μόνο να προσέχουμε τι τρώμε . Μερικές χρήσιμες συμβουλές
- Τρώμε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι
- Τρώμε πρωινό κάθε μέρα
- Τρώμε σε ατμόσφαιρα ηρεμίας
- τρώμε αργά. Δεν καταβροχθίζουμε τα γεύματα μας
- Αποφεύγουμε να βλέπουμε τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα
- Τρώμε “μεσογειακά”δηλαδή προτιμάμε λαδερά φαγητά, λαχανικά όσπρια ,σούπες ψωμί
- Παίρνουμε κολατσιό στο σχολείο από το σπίτι ώστε να αποφεύγουμε τα “έτοιμα” παρασκευάσματα του κυλικείου
- Τρώμε συχνά ψάρι
- Τρώμε άφθονα φρέσκα λαχανικά κυρίως εποχής
- Τρώμε φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας
- Προτιμάμε το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά μας
- Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν
- Προτιμάμε το ελαιόλαδο στα φαγητά μας κατά προτίμηση ωμό
